Суточные ритмы усвоения пищи человеком


Организм человека – это по сути прекрасно отлаженный механизм, который идеально работает, если создавать для него хорошие условия. Он живет в соответствии со своим внутренним режимом, распорядком. Если понимать эти ритмы и не противоречить им, можно значительно упростить свою жизнь, стать гораздо бодрее и здоровее.

Согласно внутренним ритмам организм испытывает необходимость в поступлении новых питательных элементов. Если не нарушать этих требований, получится не только улучшить фигуру, но и ощутить необыкновенный приплыв энергии и чудесное повышение настроения.

Утро. Традиционно все привыкли, что после пробуждения необходимо обязательно поесть. Все говорят о пользе завтрака, и насильно впихивают в себя порцию не всегда полезной еды.

На самом деле, после того, как проснулись, вы можете съесть всего несколько фруктов. Если по привычке хочется еще чего-то пожевать – возьмите немножко орешков, мед. Заметьте, что мучительный голод до обеда – признак гастрита, он должен пройти уже через три недели правильного суточного питания. Еще один прекрасный продукт для потребления утром – авокадо. Можно есть его отдельно, а можно готовить салаты. Есть до обеда вам хотеться не должно.

Нормальный первый приступ голода должен прийтись на 11 – 12 часов. В это время «просыпаются» ферменты в организме. Теперь наступило время поесть. Этот прием пищи во многих странах - традиционный, так называемый ланч. Подходящие продукты – с высоким содержанием крахмала. Например, салат, крупа, винегрет.

С 15 до 19 часов вы проголодаетесь опять. Когда именно - это индивидуальное время. На ночь лучше подкрепиться едой с высоким содержанием белка. Такие продукты долго перевариваются, на их переработку потребуется до 12 часов. Если есть их вечером, они переработаются лучше всего и не будут смешиваться с другими продуктами.

Очень плохая идея – принимать пищу "впрок", если знаете, что длительный период не сможете перекусить. Такое решение принесет исключительно вред – начнутся гнилостные процессы в системе пищеварения. Как результат – плохое самочувствие и дискомфорт.

Не стоит разбавлять еду жидкостью. Пить не надо ни до, ни после приема пищи. В противном случае вы разбавите ферментную смесь для полноценного, качественного и полного прорабатывания и усвоения съеденных продуктов.

Переходить на такой график питания рекомендуется всем, кто заботится о собственном здоровье. Правильное питание – это залог долгой молодости и здоровья. Люди, придерживающиеся данной системы питания, чувствуют себя моложе, выглядят подтянутыми и полными жизненных сил и энергии.


Читайте также:

Отправка комментария

Оставить комментарий (0)

Более новые Старые